Nieuws

Terug

Route voor aanstaande zaterdag

De routes voor zaterdag zijn weer klaar! Voor diegene die zich aan het trainingsschema voor de 10 of de halve houden staat er zaterdag het onderstaande op het programma.

Halve Wisseltempo DL 1 –  16 km / vlak / na elke 10 min. TDL, 3 min.
10 km Wisseltempo DL 1 -  9 km / vlak / na elke 10 min. TDL 2 min.

Hieronder voor de goede orde nog de verschillende tempo's in minuten en secondes.

Eindtijd 10 km          DL 1          DL2          DL3          TD
40.00                      05.18         04.52       04.29        04.19
44.00                      05.49         05.20       04.55        04.44
48.00                      06.20         05.49       05.20        05.09
52.00                      06.50         06.17       05.46        05.34
56.00                      07.21         06.45       06.12        05.59
60.00                      07.51         07.13       06.38        06.23
64.00                      08.22         07.41       07.04        06.48
 

Veel succes en geniet!