Iedereen kan hieraan vrijblijvend en zonder opgave aan meedoen. Het programma is geschikt voor ieder niveau. Het is niet alleen heel erg goed voor je lichaam maar ook erg gezellig.

Core stability: 10 effectieve oefeningen voor hardlopers - Run Now

Hardlopen verbetert de core stability niet direct, maar sterke core-spieren (buik, rug, bekken) zijn essentieel voor een goede loophouding, efficiëntie en blessurepreventie. Door core stability oefeningen te doen, versterk je deze spieren, wat leidt tot een stabieler lichaam, betere looptechniek, meer kracht uit je benen en een verminderd risico op blessures door compensatie. Het doen van core-oefeningen, minimaal twee keer per week, is dus een waardevolle aanvulling op hardlopen. 

Waarom core stability belangrijk is voor hardlopers:
1) Verbeterde looptechniek: Een sterke core zorgt voor een stabieler lichaam, waardoor je rechtop kunt lopen en je benen beter kunt liften. 
2) Efficiënter lopen: Je lichaam hoeft minder te compenseren, waardoor je meer energie overhoudt voor het hardlopen zelf en daardoor efficiënter en mogelijk sneller kunt lopen. 
3) Blessurepreventie: Sterke core-spieren voorkomen dat andere lichaamsdelen overbelast raken door compensatie, wat de kans op blessures aan de rug, gewrichten en weefsels aanzienlijk verkleint. 
4) Stabiliteit bij vermoeidheid: Ook wanneer je moe wordt, zorgt een sterke core dat je loophouding stabiel blijft en je minder snel inzakt, wat je overbelastingsrisico verlaagt. 

Hoe het werkt:
Hardlopen belast voornamelijk de beenspieren, maar de spieren rond je romp (de core) moeten ook continu werken om je lichaam te stabiliseren. 

Na 15 minuten oefeningen om je core-spieren te versterken volgt de training voor alle OLC-ers.
Dit keer een heuvelachtig parcours over de grens.

Informatie over core-stability is gegenereerd met de hulp van AI.