Onderstaand een aantal oefeningen.
1. Pogostick sprongen (YouTube Pogo sprongen)
Sta rechtop en spring herhaaldelijk op je voorvoeten zonder je knieën te buigen.
Houd je enkels stijf en land direct weer in een nieuwe sprong.
Doel: pezen trainen om snel energie op te slaan en vrij te geven.
De pogostick sprong is een mooie oefening om hierna over te gaan in een goede skip.
2. Skipoefeningen (A-Skip oefening)
Vooral door de skipoefeningen snel uit te voeren activeert de de elastische werking van pezen en spieren.
Daarnaast heeft de skip ook tal van andere voordelen zoals verbeteren van de coördinatie, blessurepreventie en toename van kracht.
Eigenlijk is de skip de belangrijkste loopschooloefening.
3. Hinkelen op hoge snelheid
Hinkel afwisselend op je linker- en rechtervoet met korte, krachtige afzetten.
Zorg voor een snelle voetplaatsing en een actieve afzet.
Doel: verbeteren van peeselasticiteit en explosieve kracht.
Conclusie: springend naar betere prestaties
Door regelmatig reactieve loopscholingsoefeningen te doen, verbeter je de elasticiteit van je spieren en pezen.
Dit zorgt voor een efficiëntere loopstijl, minder energieverlies en een lager blessurerisico.
Wil je sneller en soepeler lopen?
Voeg deze oefeningen dan toe aan je trainingsroutine en profiteer van een krachtigere, veerkrachtigere pas!
Geplaatst op 30-03-2025